Tipps zum Erhalt des MuMi-Flusses
Schön, dass du weiter auf meinem Blog stöberst.
Die Dinge, die ihr hier nun lest, haben mir persönlich geholfen. Dies bedeutet nicht, dass es auch bei jeder Frau genauso klappt - leider. Aber auch schön, da jeder Körper unterschiedlich ist und somit auch andere Dinge klappen können. Ich möchte ungern andere Dinge hier aufführen, die ich nicht selbst ausprobiert habt, ihr könnt aber sicherlich im Netz weitere Tipps erhalten, fragt eure Hebamme oder auch die Schwestern und/oder Ärzte im Krankenhaus.
Wichtig: Die in diesem Beitrag enthaltenen Links sind meine persönlichen Empfehlungen und basieren auf meinen eigenen Erfahrungen. Ich erhalte keine finanzielle Vergütung für diese Empfehlungen.
Empfehlung WHO
Zuerst gebe ich euch einen kurzen Abriss davon, was die WHO (Weltgesundheitsorganisation) in Sachen Abpumpen empfiehlt, damit der Milchfluss erhalten bleibt: Diese sagt, dass innerhalb von 24 Stunden 8-12 Mal abgepumpt werden sollte. Das bedeutet tagsüber alle 2-3 Stunden, nachts mind. einmal. Dies soll das "natürliche Stillmuster" eines Babys simulieren (Quelle).
Tipp "Power-Pumpen"
Sollte man den Milchfluss ankurbeln wollen, die Menge also steigern, dann sollte man, logischerweise, etwas häufiger pumpen. Mir hat das sogenannte "Power-Pumpen" geholfen (s. Instagram-Post).
Hier ist es alles nochmal detaillierter Beschrieben und es werden Alternativen aufgezeigt: Link.
Jeder Tropfen zählt!
Ich beschreibe hier nun, wie ich es (momentan) schaffe zwischen 1000-1200ml am Tag abzupumpen. Es ist wirklich harte Arbeit und nicht selbstverständlich, dass es so gut klappt. Ich behandle jeden Tropfen MuMi wie flüssiges Gold und versuche so wenig wie möglich zu verschwenden. Wieso ich das so sehe, könnt ihr gern hier nochmal nachlesen. Damit ich aber auch die Verschwendung vermeide, habe ich hier aufgeführt was wir abseits des Verfütterns mit der MuMi machen.
Meine Abpump-Sessions
Ich pumpe tagsüber unter der Woche, wenn ich mit Sophia allein bin, alle 2-3 Stunden, meist wenn sie gerade wach und gut drauf ist. Ich habe auch versucht es zu machen, wenn sie schläft, jedoch war das zu unberechenbar, da ich mindestens 15, besser 20 Minuten pumpen muss.
Sobald ich nicht mehr alleine bin und mein Mann ebenfalls daheim ist, pumpe ich alle 2 Stunden für 20 Minuten.
Ab 21:30 Uhr pumpe ich dann nach Uhrzeit, da mein Mann um 5 Uhr aufstehen muss. Ich pumpe abends also das letzte Mal um 21:30 Uhr. Danach das nächste Mal um 00:30 Uhr und um 05:00 Uhr dann erneut. Danach wird um 06:40 Uhr regulär aufgestanden und ich pumpe dann auf der Rückfahrt von der Kita im Auto (alles zwischen 08:00-08:30 Uhr möglich). Danach schaue ich dann, dass ich es alle 2-3 Stunden schaffe, wie bereits oben beschrieben.
Am Wochende muss ich nicht konkret nach der Uhrzeit pumpen, dann kann ich schauen ob ich alle 2 oder 3 Stunden pumpen möchte und stelle mir einfach entsprechend einen Timer. Nachts "gönne" ich mir dann 4 Stunden Schlaf, sodass ich schaue, dass ich etwas länger wach bleibe und dann nur einmal nachts pumpen muss und dann das nächste Mal wieder morgens.
Wenn wir dann mal einen Tagesausflug machen wird es ganz wild. Da schaffe ich es manchmal nur 6 Mal zu pumpen und ich pumpe dann auch schon mal auf der Hin- und Rückfahrt im Auto. Ich kam beim letzten Mal beispielsweise trotzdem auf 1L MuMi. Damit aber die Nachfrage weiterhin das Angebot bestimmt, versuche ich das solche Tage die Ausnahme sind.
Danke Smartwatch
Um zu wissen, wann es wieder Zeit wird, stelle ich mir am Tag einen Timer auf meiner SmartWatch. Ich pumpe natürlich so gut wie nie direkt wenn der Timer abgelaufen ist, mal eher mal später, aber ich orientiere meine Tagesplanung generell sehr nach dem Pumpen und somit nach meinem linken Handgelenk ;-)
Zeitaufwand pro Session
Mit dem Abfüllen der Milch, Beschriften des Bechers und/oder direkt in ein Fläschchen geben, in den Kühlschrank stellen und die Auffangschalen spülen und ggf. nochmal aufs Klo gehen brauche ich dann insgesamt inkl. des Abpumpens zwischen 25-30 Minuten.
Macht dann pro Tag, wenn wir von 8 Mal pumpen ausgehen: knapp 4 Stunden. Das ist schon was.
© Urheberrecht. Alle Rechte vorbehalten.
Wir benötigen Ihre Zustimmung zum Laden der Übersetzungen
Wir nutzen einen Drittanbieter-Service, um den Inhalt der Website zu übersetzen, der möglicherweise Daten über Ihre Aktivitäten sammelt. Bitte überprüfen Sie die Details in der Datenschutzerklärung und akzeptieren Sie den Dienst, um die Übersetzungen zu sehen.